J'accumule les rituels
Impossible de partir jouer ! Toujours quelque chose à faire : les boules, la licence… un rituel pénible dont je n'arrive pas à me débarrasser sans angoisse.
» Méthode : les thérapies comportementales et cognitives
Elles ne visent pas à modifier en profondeur l'ensemble d'une personnalité (troubles anxieux, phobies, affections liées au stress…). Elles ont pour but de modifier le comportement qui gâche la vie en éliminant ces mêmes comportements. Il s'agit bien d'un nouvel apprentissage à partir d'exercices concrets lors de séances qui associent des exercices de déconditionnement.

Je suis toujours tendu(e)
Une défaite, une contrariété, un contretemps et je serre les dents. Je prends sur moi, mais finis toujours par des maux de tête ou des douleurs insupportables à l'estomac ou au dos.
» Méthode : la bioénergie
Elle part du principe que notre propre histoire est inscrite dans nos postures et nos tensions musculaires. En assouplissant nos structures corporelles, cette méthode propose de rétablir l'énergie bloquée. Elle vise à libérer les émotions réprimées et générées par des conflits résolus. Les exercices permettent d'avoir accès à des expériences émotionnelles que chacun de nous se refuse à vivre jusque-là. La partie organique de la pensée bioénergétique est le yoga.

Je stresse dès le lever Impossible de me sortir du lit. Me préparer ou m'habiller prend un temps fou. D'où un retard systématique sur le programme. » Méthode : la sophrologie En modifiant la conscience, elle réconcilie l'esprit et le corps en les inscrivant dans une action efficace par le biais d'exercices de respiration ou de phrases suggérant la détente. Trois temps pour une séance : après la relaxation on visualise son objectif pour transformer ses pensées négatives en affirmations positives. Enfin, on verbalise les sensations rencontrées. J'hésite tout le temps Lors d'une mène (stratégie, tactique) c'est toujours entre la solution A et la solution B. Au final, je me retrouve à faire ce qui ne me plaît pas, dans l'urgence et dans le stress. » Méthode : la Gestalt-thérapie Elle vise à rétablir un rapport équilibré entre l'individu et son environnement, en mettant en relief ses peurs, blocages ou résistances aux émotions qui émergent ici et maintenant. Après le temps de verbalisation de son ressenti, on se place dans la situation problématique en rejouant son rôle. Mimer une scène consiste à repérer nos gestes, attitudes et paroles.